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家人们，老话说过“夏天过后无病三分虚”其实就是在秋天调养是非常重要！🌱

而且，包括补气血、贴秋膘、防秋燥等，都是非常重要的，还有这个时候小孩子补身体也非常需要哦！💪💪

还有，作为秋后调养也是非常讲究的，作为“四时八节”之一，大部分地方都是非常重视的，有的会晒秋、庆丰收等，还有在吃上面也是是有不一样的说法，比如贴膘、咬秋、啃秋等等！✅

所以，今日就分享三款食材，不仅防秋燥、抓秋膘、强免疫等，这个时候底子打好了，秋冬才能身体更棒啦！☺️☺️

(1)糯香山药黑米粥

✅跟学中医的朋友学习的这款黑米粥，特别现在入秋了，建议脸色蜡黄、爱吹空调喝冷饮的家人们，一定都要多喝这碗！

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✅而且，全部是滋养的好食材，懂的都懂，对女孩子也是特别好，每周坚持喝1次，脸色就能超级好，味道煮出来软糯香甜，浓香四溢，比奶茶还好喝！！

🥣〖食材〗

黑米、红豆、红枣、花生、枸杞、山药、红糖、鲜炖燕窝、清水！

🥢〖做法〗

1️⃣山药洗净去皮切块备用，其他配料一起过水洗净备用！

2️⃣食材准备好后，先把黑米、红豆、花生加水炖煮30分钟，在加入山药、红枣再煮20分钟，加入红糖、枸杞、燕窝搅拌均匀即可食用！

🌱每日小提示

滋补身体、调养身体、美容养颜！

(2)香煎梅花肉猪排

✅分享这一道，家庭版黑椒猪排🥩，而且味道绝绝子，还是妥妥的下饭小硬菜，配面配饭都香到舔手指！🤤

✅而且，在秋后贴秋膘，也是雷打不动的老传统，在北方贴秋膘大多炖各种肉，吃着老带劲了，如果没有时间炖肉，不妨试试这道香煎猪排，腌一腌码个味，10多分钟就能吃上香嫩多汁的猪排了！！

🥣〖食材〗

猪排、葱、姜！

🥢〖做法〗

1️⃣猪排洗干净，用厨房纸吸干水分，用刀背捶，横竖，正反面都要捶，在一勺生抽，葱、姜 黑、胡椒粉，一点点盐，抓拌均匀，最后倒入食用油锁住水分，腌制15分钟左右！

2️⃣食材准备好后，起锅烧油放入腌制好的猪排，煎至两面金黄，筷子可以轻松戳穿，即可夹出切块食用！

🌱每日小提示

以肉贴膘！这也就是最接地气的“贴秋膘”！

(3)海底椰无花果猪骨汤

✅这款秋季养生汤，真的要多喝，因为太润了，而且喝完太舒服了，清清甜甜的，一家大小都爱喝啦！

✅而且，在秋后小脸干燥、喉咙干、皮肤干，容易上火的姐妹，一定要试试这碗海底椰无花果百合汤，真的太太太清润啦！

🥣〖食材〗

海底椰，沙参，玉竹，莲子，百合，无花果，南杏仁，猪骨，清水！

🥢〖做法〗

1️⃣食材洗净，排骨焯水，其他食材一起过水清洗干净备用！

2️⃣所有食材准备好后，一起放入锅中加入适量水，在大火烧开后小火煲煮1.5小时，出锅前加入盐调味即可食用！

🌱每日小提示

改善干燥体质，清热解火，防秋燥、增强免疫力！

发布于：安徽省